Newfangled Word "диета" влезе в ежедневна употреба при повечето жени. Всяка трета ще седне на нея от понеделник, от първия ден на следващия месец или от новата година. Всяка пета вече седи, понякога се откъсва и започва отново. И всяка секунда в определен момент започва да търси особено труден и да доведе до най -голям резултат в рекордно време. Абсурдът на подобни молби достига желанието да се загуби десет килограма за седмица.
Разбира се, много представители на справедливия секс се плашат от перспективата да се придържат към ограниченията в менюто за дълго време. Как можете да изоставите сладкиши с месеци? Как не можете да ядете пържени картофи със заквасена сметана вечер? В резултат на това, когато стане никъде да отлагате и неумолимо се приближава до лятото, момичетата преминават към хляб и вода, мечтаят сутрин да се събудят от красавици с малък размер дрехи.
Преди да разгледате 5 -те най -ефективни диети за бързо отслабване, няма да е излишно да се каже, че няма нужда да злоупотребяват. Доста приемливо е да отслабнете за кратко време, за да влезете в любимата си рокля или пола. Но седенето на подобни диети, редуването им и опитването да се отърве от петнадесет допълнителни килограма за месец или два, е изпълнено с много негативни последици. Такива диети трябва да бъдат, но само за спешни случаи. През останалото време процесът на отслабване трябва да бъде гладък и чист, а загубата на тегло е до 4 кг на месец максимум.
Какво трябва да вземете предвид, когато избирате диета за бързо отслабване? Важно е да се уверите, че няма сериозни проблеми със стомашно -чревния тракт и сърдечно -съдовата система. Повечето от методите за отслабване - както експресни, така и обикновени - са изградени на принципа за изключване на редица продукти, в резултат на което храната става монотонна и често по -ниска. Липсата на баланс между протеини, мазнини и въглехидрати води до нарушения в работата на целия организъм. И така, хората, които страдат от сърдечни заболявания, в никакъв случай не трябва да бъдат разрешени от дефицит на калий, магнезий и омега-3 в диетата си и да имат улцерозни заболявания, гастрит и проблеми с превключването на черния дроб на диети, базирани на сокове. Както и тези, които означават едно или две хранения на ден.
Диетични модни модели
Палма на първенството сред експресната диета, разбира се, притежава „диетата на модните модели“. Като се има предвид повече от оскъдно меню, тя прилича повече на тридневен глад. В него има само три хранения - първата и втората закуска и обяд. Но порциите в тях са толкова малки, че като свържете всичко, можете да получите единственото пълно хранене.
Сутринта можете да ядете варено яйце и след три часа и на обяд се оставя да ядете до 200 грама мазнини без извара или 75 грама сирене с ниско съдържание на мазнини, да пиете чай без захар. Малко по -мека версия на диетата позволява втората закуска 150 грама варено пилешко месо и извара сирене на обяд. Водата се пие без ограничения, солта и захарта са забранени. За три дни в този режим се спускат до пет килограма. Но за мнозина е много трудно да издържат на такава диета, тъй като поради липсата на достатъчно количество хранителни вещества, тежка слабост, бърза умора и намаляване на ефективността на мозъка може да се появи.
Диета с ниско съдържание на въглерод
Можете леко да разширите "диетата на модните модели", превръщайки го във вариация на диета с ниско съдържание на въглерод. Той се понася по -лесно от първия и не се срива толкова засяга на тялото, доколкото това се прилага за експресиране на диети. Количеството протеин все още е незначително, въглехидратите са изключени, но поради наличието на не нишестени зеленчуци, тялото получава по -полезни елементи.
Храненето тук вече е три и те са доста пълноценни. За закуска се използва зелен чай без захар или халба силно кафе без добавки, 35 грама ръжен хляб и същото количество - твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини. На обяд можете да ядете 150 грама бяло пилешко месо, приготвено в двоен котел без кожа с аспержи и малка краставица. За вечеря се допускат до 150 грама мазнини без чай с домати и билки, 35 грама ръжен хляб и захарен чай.
Тъй като периодът на такава диета за бърза загуба на тегло е седмица, бялото пиле може да бъде заменено с нискомаслена бяла риба, така че менюто изобщо да не го направи, както и за максималния баланс на продуктите. Варени яйца, страшни яйчници са разрешени, задушени протеини или във фурната. Можете да загубите до 4 кг на диета с ниско съдържание на въглерод.
Диета с елда
Третото място сред петте най -ефективни диети за бърза загуба на тегло е елдата. Той принадлежи на монодиети, така че трябва да бъде по -внимателен. Но резултатите могат да бъдат грандиозни: до минус 10 килограма седмично, за които е проектирана диетата. В допълнение към отслабването, колкото и да е странно, има и друг плюс: Поради факта, че елдата почиства тялото, можете да се отървете от кожните проблеми. Но като всички монодиета, тя причинява дефицит на витамини и микроелементи, което ги принуждава да ги включват в диетата под формата на таблетки.
За диета с елда зърнените култури се приготвят по специален начин: две и половина чаша вряла вода се добавят към една чаша елда към джантата, след което всичко трябва да стои през нощта. Това се прави, за да се запазят всички хранителни вещества, някои от които обикновено се губят по време на класическото готвене. На сутринта излишната вода се слива и получената „каша“ се използва през деня без масло, сол и захар. Ако в напълно празна форма не е на вкус, е допустимо да го свържете с нисък мас или един процент кефир, но през деня може да бъде пиян не повече от литър. Водата е разрешена в неограничени количества. Последното хранене трябва да е 5-6 часа преди лягане.
Диета на Кефир
Четвъртото място се присъжда на тридневна диета на Кефир, която обещава лишаване от четири килограма за определения период. Естествено, тя съдържа както плюсове, така и минуси. Кефир има благоприятен ефект върху храносмилането - по -специално върху червата - и нервната система укрепва косата и ноктите, почиства кожата. Но с отрицателна реакция на млечните продукти, такава диета е противопоказана: поради липсата на необходимите ензими на празния стомах, тялото възприема Кефир дори по -лошо, отколкото в комбинация с нещо.
Питарните диети в тази версия на диетата на Kefir са шест, всички са разположени на равни интервали от време на 2-3 часа и абсолютно всички включват само Kefir без никакви добавки. На ден нормата му е до един и половина литра.
В дните след фестивните дни смесен вариант на диета Kefir, предназначен да разтовари тялото, е популярен. Тук менюто включва и парче ръжен хляб или ябълка в допълнение към кефир по време на втората закуска, салата от нешетални зеленчуци (например от краставици и домат с лук) или парче парна бяла риба на обяд, моркови-прилагане с парче ръжен хляб за вечеря. В първата закуска следобедна закуска и чаша кефир е пиян преди лягане.
Диета с грейпфрут
Той съдържа петте най -ефективни диети за бързо отслабване седемдневна диета с грейпфрут. Всички са известни за ползите от този цитрусов плод: Освен факта, че е богат на витамин С, от всички свои братя, именно грейпфрутът изгаря мазнините най -бързо и ефективно, подобрява храносмилането и нормализира метаболизма. Единствената резервация, която трябва да се направи преди да се обяви ежедневното меню на диетата, е забрана на цитрусовите диети за хора, страдащи от висока киселинност на стомаха, гастрит и язва.
И така, в този експресен червен има три ястия, след седем часа, нищо не може да се консумира, освен топла вода, която притъпява глада.
Грейпфрут се яде за закуска или сокът се изтръгва от него, без да се добавят подсладители и захар -заместители, няколко филийки варена наденица или шунка с ниска мазнина и общо до 50 грама. Можете да пиете зелен чай или кафе без захар. За обяд - зеленчукова супа, ръжен крекер и грейпфрут.
За вечеря - зелена зеленчукова салата с парче парна бяла риба под лимонов сок. Така че такова меню не е скучно, в другите два дни можете да включите малко овесена каша в него за закуска с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и задължителното присъствие на грейпфрут, заменете обяда с парче сирене с ниско съдържание на мазни Разрешени са варени или печени яйца (за предпочитане протеини).
В заключение, струва си да добавите, че трябва да се измъкнете от експречната диета бавно и внимателно, като се ограничавате до храна за още няколко дни след края на диетата. В противен случай няма да има смисъл в това: вкараните килограми незабавно ще се върнат и ще вземат „колеги“ със себе си, а теглото може да стане дори повече, отколкото първоначално беше.