Искате ли да знаете как да загубите 10 кг седмично у дома? Тогава първото нещо, което трябва да научите, е, че такива резки загуби на тегло са вредни за здравето. Диетолог и всеки друг лекар ще ви кажат, че оптималната загуба на тегло е един килограм седмично, не повече. Но има ситуации при отслабване с 10 кг седмично е просто необходимо. Например, има сватба или дипломиране. В специализирани клиники пациентите могат да помогнат за загуба на 10 кг седмично, но отслабването се случва при медицински контрол. Понякога хората гладуват, но те приемат поливитамин коктейли, които не позволяват изтощение и до известна степен гарантират тялото от странични ефекти от рязко загуба на тегло. Правилна загуба на тегло: Колко кг мога да отслабна за месец?
Все още ли сте решени да отслабнете бързо у дома? Е, красотата, както знаете, изисква жертва. И ако сте готови да пожертвате собственото си здраве - моля. Ще ви кажем как да губите 10 кг седмично. Най -строгите монодити, физически упражнения и работа със съзнанието ви. Колосалните волеви усилия ще бъдат необходими за загуба на 10 килограма за седмица и няма гаранция, че точно за такъв период ще станете по -лесни за определеното количество kg. В крайна сметка тялото на всеки човек е индивидуално. И така, нека да слезем.
Първият и най -важен е настроението за успех
Във всеки бизнес положителното отношение е ключът към успеха. Ако сте твърдо сигурни, че ще успеете - помислете, че имате положителен резултат от случая в джоба си. Кажете си: „Имам нужда от него. Ще го направя. Ще си взема своето. " И всичко ще се получи. Знаеш ли, един британец на име Бети загуби 64 кг заради сватбена рокля. Вярно, след една година. Когато младоженецът направи предложение за момичето, теглото й беше 140 килограма. Щастлива 36-годишна булка веднага поръча рокля за себе си с 18 размера по-малко, а година по-късно тя успя да я сложи. Това означава стимулът и положителното отношение, оценете снимката! Това момиче напълно изключи пържено и брашно от диетата си, ядеше само плодове и зеленчуци, понякога се отдаде на риба и морски дарове, прекарва часове във фитнеса и ето резултатът! Заедно с излишни килограми, Бети се раздели с хронична умора и диабет.
Между другото, психолозите препоръчват да се настроят за успех в настоящото време. Тоест, да се произнася подобни фрази, сякаш вече се е случило. Например „Искам да отслабна" - грешно, „Аз съм тънък и красив" - нали. Повярвайте в себе си и половината успех вече е за вас.
Второ - променяме диетата си
Дори и да решите спешно да отслабнете и да седнете на диета, не се препоръчва да го направите рязко. Например вече вечерта сте вечеряли с пържено пиле, измихте този въпрос с чай с торта, а сутринта рязко сте преминали към елда или нерафиниран ориз. Това ще донесе много негативни емоции. По -добре развийте собствената си стратегия за отслабване за себе си. През първия ден изоставете брашното и сладкишите, във втория - изключете месото и млечните продукти. И от третия ден започнете трудна диета. Този, който сте избрали за себе си. И изборът на диети е страхотен.
Жестока, но ефективна диета
Питате се как да загубите 10 кг за седмица у дома? Най -ефективната диета за седмица минус 10 кг е много трудна. Ще трябва да ядете почти нищо. Тази диета е предназначена за 7 дни. Това са 7 дни на гладуване, за които тялото ще се сбогува с излишните килограми.
В първия ден изобщо нищо не се предлага, просто изпийте бутилка минерална вода, разделяйки я на 4-6 трика. На втория ден са разрешени 0, 8 литра мляко за целия ден и една ябълка за нощта. Третият ден е същият като първата, една минерална вода. Четвъртият ден ще бъде празничен за вас - му е позволено да се поглезите със зеленчукова салата. Например от зелени, моркови и прясно зеле. Добавете една супена лъжица растително масло в салатата. Разделете частта на 3 дози. На този ден можете да пиете 2 чаши вода или неподсладен чай. Петият ден е 0, 8 литра мляко. На шестия ден постепенно се връщаме към нормалното хранене. Диетата е тази:
- Закуската е едно яйце и половин чаша чай. В 11 сутринта можете да използвате чаша зеленчукова отвара (бульон от всякакви зеленчуци).
- Обядът е празник за целия свят. 100 g говеждо месо и същото количество консерви.
- Следобедната закуска е ябълка.
- Вечеря и втората вечеря - една ябълка.
- Седмият ден е 100 g извара, чаша мляко или кефир (за избор), вечер - една чаша неподсладен чай.
Диетата е завършена, можете да проверите резултатите. Спазването на тази диета е само силни хора. Но в тази диета има положителен момент. Първо, продуктите са евтини, тъй като практически отсъстват. Второ, ако загубите 10 килограма и се проваля, все още загубата на тегло ще бъде много значима, вероятно ще се отървете от 6-7 килограма и това е много за диета за 7 дни.
Луковата супа ще помогне да отслабнете
Ако не сте оставили желание спешно да отслабнете, запознайте се с чудотворната супа, която изгаря мазнини. Гарантирана загуба на тегло - 5 килограма за 5 дни, ако направите всичко правилно. Но също така е възможно и много отслабване.
Супата се състои от продукти, които не съдържат мазнини. Основните му компоненти са лук и билки. Те, както знаете, допринасят за разпадането на мазнините. Знаете ли, че съдържанието на калории в зелените зеленчуци е отрицателно. Тоест, за да ги обработи, тялото харчи повече енергия, отколкото носят само по себе си. Може би с тази диета ще разберете как да загубите 10 кг у дома след седмица.
Рецепта за дебела супа
Той ще отнеме малко зеле зеле, 6 големи луковици, 1-2 домати, 2 зелен чушки, куп целина и магданоз. Нарежете всички зеленчуци и изсипете студена вода. Варете 10 минути. Супата е готова. Можете да добавите кафяв -производител сос или зеленчуков куб. Но не се увличайте от подправки, апетитът се увеличава само.
Тази супа може да се яде навсякъде и колкото искате. Но повярвайте ми, няма да искате много от това. Меню за всеки от дните на диетата:
- 1 -ви ден. Можете да ядете супа и плодове. Но само плодове не трябва да са висококалорични. Можете да бъдете плодове, ябълки, но бананите и гроздето не могат да бъдат.
- 2 -ри ден. Супа и зеленчуци. По -добре прясно. Но ако искате, можете леко да пържите. Но без масло и сол. Можете да ядете един печен картофи.
- 3 -ти ден. Супа, зеленчуци, плодове. Картофите са невъзможни.
- 4 -ти ден. Супа, зеленчуци, плодове. Можете да един банан.
- 5 -ти ден. Супа, постно месо, домати. Просто фестивал на душата. Можете да ядете до 400-500 грама варено пиле (без кожа) или говеждо месо. Пресни домати - във всяко количество. Няма прясно? Запазени консерви в собствен сок.
- 6 -ти ден. Той повтаря петата, но вместо домати - зелени зеленчуци (салата, зеле, краставици, български пипер). Плодове - невъзможно е.
- 7 -ми ден. Супа, неопитен ориз, плодов сок, зеленчуци. Всички зеленчуци могат да се ядат с ориз. Плодовият сок за предпочитане е прясно изцеден и ако се консервира, тогава без захар.
Ако не сте оставили мечтата спешно да отслабнете и резултатите след диетата не са организирани, тогава след седмица тази диета може да се повтори отново. Важен момент: По време на такова разтоварване на тялото не могат да се консумират алкохолни напитки. Можете да пиете алкохол не по -рано от 24 часа след като дойдете от диетата. В допълнение, изключете захарта, хляба, сладки напитки от диетата. Вода - колкото повече, толкова по -добре. Използвайте все още минерална вода поне 1, 5 литра на ден (за предпочитане 2 литра). Пийте зелен или черен чай, кафе без захар. Яжте супата поне 3 пъти на ден за закуска, обяд, вечеря.
Диета с елда
Друг начин за спешно отслабване е диетата с елда. През седмицата можете да ядете само елда, приготвена по специален начин. През нощта се излива чаша елда зърнена култура с две чаши вряла вода. Можете да направите това в Thermos. И през целия на следващия ден яжте го без подправки и сосове, пиейки кефир или грозен зелен чай. Кефира е позволено да пие не повече от 1 литър. И така седем дни.
Той е разрешен, но използването на черен и зелен чай, както и умерени плодове, не се препоръчва.
Както можете да видите, всички тези диети са доста строги. Иначе как да загубя 10 кг у дома за седмица? Няма да работи по различен начин. Но не забравяйте да контролирате добре сито си, защото никоя красота не е важна, здравето все още е по -важно. Чувствайте се зле - бавно оставете диетата.